спортзал

Брать ли индивидуальные занятия в спортзале или не брать? Вот в чем вопрос!

от

Для завсегдатаев тренажерных залов вопрос может показаться детским, потому что им, скорее всего, занятие с персональным тренером не потребуется, так как  они знают свои слабые места и безукоризненно выполняют упражнения, но человеку, который впервые оказался в мире железа, хотя бы несколько занятий с сертифицированным тренером просто необходимы. Поскольку индивидуальное занятие не является обязательным условием для  … Читать далее

Пожилым людям полезны силовые тренировки

от

Пожилых людей принято укладывать в постель и оберегать от любых нагрузок, однако недавнее научное исследование из Сингапура предлагает бороться с этим шаблоном и наоборот отправлять бабушек и дедушек заниматься в тренажерный зал. Для исследования было отобрано 13 специальных учреждений по уходу за пожилыми людьми. 180 пациентов из этих клиник ходили в тренажерный зал два раза … Читать далее

Прекратите искать отговорки и бегом в спортзал

от

Порой бывает ощущение, что ты проживаешь жизнь, как сторонний наблюдатель. Завидуешь белой завистью, как сосед каждое утро независимо от погоды и времени года отравляется на утреннюю пробежку, приятель несколько раз в неделю ходит в бассейн, коллеги после работы с удовольствием тягают железо в зале или устремляются к красоте и здоровью по беговой дорожке. Эх, вот … Читать далее

Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму

от

По многочисленным просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, которые опасно выполнять в спортзале. КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ! Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения соединительных тканей/мышц. Риск травмы повышается с увеличением интенсивности упражнения (темпа выполнения и размера отягощения). Ниже рассматривается ситуация, когда упражнение выполняется плавно и с интенсивностью, … Читать далее

Не перегружайте свои уши при занятиях в спортзале

от

Слушать mp3 плеер во время тренировок обычное дело для многих людей, но исследователь Вильям Ходжетс из Университета Альберты предупреждает, что нам следует слушать музыку на разумной громкости, когда мы тренируемся в наушниках. По словам Ходжетса, доцента кафедры патологий речи и аудиологии на Факультете Реабилитационной Медицины, тренируясь в спортзале, люди часто прибавляют громкость до уровней, потенциально … Читать далее

Как я получил великолепный брюшной пресс в первый раз… И как вы тоже можете получить его быстрее и легче, чем я

от

Я никогда не забуду, как в самый первый раз я обрёл прекрасную форму, как я добился этого и что чувствовал. Получение первого места и получение великолепного брюшного пресса в первый раз были сладким выкупом. Но этому предшествовала история, полная срывов и расстройств. Прямо здесь, Вы услышите мою вдохновенную (и порой смешную) историю и затем, в … Читать далее