Сеть сайтов «Школа Здоровья Титовых»
Вкратце Если вы сделаете перерыв в упражнениях из-за чрезвычайной ситуации в семье, травмы или какого-либо другого фактора, вы можете потерять физическую форму быстрее, чем вы думаете. Если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени и в хорошей форме, вы будете поддерживать свою физическую форму дольше, чем те, кто только что начал заниматься. Предлагаются шесть советов, … Читать далее
Независимо от того, начинаете ли вы новую программу упражнений или пытаетесь поддерживать режим во время пандемии, вы все равно хотите знать, как лучше всего приложить максимум усилий . Один из наиболее важных способов сделать это — признать важность «восстановления» — времени, в течение которого ваше тело восстанавливается после испытаний, которые вы даете ему во время тренировки. Это правда, … Читать далее
«Диета не эффективна при осуществлении контроля веса. Вы можете получить временную потерю веса, благодаря диете, но любой режим ограничений, в конечном счёте уступает увеличению веса, и следующие попытки сбросить вес становятся всё более и более трудными. Хуже всего то, что Вы становитесь всё толще и толще, потребляя меньшее количество еды. Диета фактически делает Вас толще!» … Читать далее
Рекордным показателем VO2max среди норвежских биатлонистов отличился Уле-Эйнар Бьёрндален. Уровень его VO2max составляет 86 мл/кг/мин, что на 95% выше доверительного интервала остальных норвежских олимпийских биатлонистов. Однако это преимущество – не единственный фактор, который позволил Уле-Эйнар Бьёрндален завоевать титул короля биатлона. Непревзойденная точность стрельбы 89%, высокая устойчивость психической системы и регулярные интенсивные тренировки принесли потрясающие результаты … Читать далее
Когда мы слышим в свой адрес вопрос: «Ну и какая польза от твоего спортзала?», то сразу приходят на ум банальные ответы, что якобы занимаясь спортом, мы становимся энергичнее, меньше болеем, и конечно, приводим себя в порядок. То, о чем пойдет речь далее, некоторым образом связано с последним вероятным ответом, но немного в другом аспекте. Можно … Читать далее
Грег Нуколдс в своей статье, которая называется «Генетика и силовые тренировки», писал о том, что ДНК людей схоже на 99,9%. ДНК шимпанзе от человеческого отличается на 1%, с ДНК мыши разница составляет 8%. Следовательно, 0,1% между людьми имеет достаточно большую разницу. Также существуют и другие гены, такие как ACTN3, который с одной стороны имеет положительное влияние … Читать далее
Алан Арагон — фитнес-эксперт и учёный утверждает, что во время диеты не только можно, но и нужно употреблять вредную еду, которую так хочется (сладкое, фастфуд и другое). Мы уже писали о том, что чем строже правила, тем больше шансов нарушить все правила и сорваться, не переступив финиш. Об этом сообщает и Арагон Алан в своей … Читать далее
Для завсегдатаев тренажерных залов вопрос может показаться детским, потому что им, скорее всего, занятие с персональным тренером не потребуется, так как они знают свои слабые места и безукоризненно выполняют упражнения, но человеку, который впервые оказался в мире железа, хотя бы несколько занятий с сертифицированным тренером просто необходимы. Поскольку индивидуальное занятие не является обязательным условием для … Читать далее
Распространенные на просторах интернета фотографии красоток, пропадающих днями и ночами в спортзале, убеждают нас в том, что тренировать ягодичные мышцы необходимо гораздо интенсивнее, чем другие мышцы, чтобы выглядеть наиболее привлекательно. Однако известный спортивный физиолог и диетолог Лайл Макдональд считает, что слабый верх тормозит развитие нижней части тела. Некоторые интересные факты мы освятим в этой статье. Сложности … Читать далее
С возрастом становится всё труднее держать мышцы в хорошем состоянии. Они становятся всё меньше, и это снижает их прочность и увеличивает вероятность растяжений и переломов. Новое исследование показывает, почему и как это происходит… и как с этим бороться. Исследователи уже доказали, что когда пожилые люди занимаются с отягощениями и соблюдают правильную диету – у них … Читать далее