6 способов, благодаря которым вы пойдете на тренировку уже завтра

Если вы мечтаете о стройном и красивом теле, но на деле слишком заняты, у вас плохое настроение или походы в зал вы хотите начать со следующего понедельника, то данная статья именно для вас! Сегодня вы узнаете о целых шести способах, которые помогут самым ленивым и «очень занятым» людям выйти хотя бы на пробежку, а лучше, … Читать далее

Сколько раз в неделю нужно проводить тренировку

Если вы занимаетесь спортом, мечтаете о красивой и подтянутой фигуре, то вам следует сделать акцент на том, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом. На первый взгляд, кажется, что нет разницы, занимаетесь вы в зале раз, два или три раза в неделю, но это не так. Конечно, от любого спорта есть свой толк, но занятие … Читать далее

Изучено влияние сверхнагрузок на организм спортсменов

Одно из самых изнурительный мировых соревнований Ultraman World Championships требует от спортсменов долгой и упорной подготовки. Команда ученых из Флориды решила проверить, как организм человека реагирует на сверхнагрузки, и какие процессы протекают в нем во время очень интенсивных тренировок. Майк Ормсби, доцент наук о спорте, утверждает, что организм спортсменов, которые участвуют в Ultraman, годами натренирован … Читать далее

Кофе улучшает качество спортивных тренировок

Как показывает новое исследование, кофе способно влиять на продуктивность тренировок, увеличивая дистанцию забега, например. Университет Джорджии (США) опубликовал результаты исследования, подтверждающие волшебные свойства кофе для спортсменов. Ознакомиться с ними можно в журнале International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Исследователи проанализировали существующие научные работы на тему влияния кофе и кофеина на спортсменов. Автором исследования … Читать далее

6 правил для эффективной тренировки

Всем известно, чтобы выглядеть стройно и подтянуто лекарственные чудо-средства не помогают. Необходимо правильное питание и физические нагрузки. Для эффективного достижения целей, нужно придерживаться определённых правил. О них далее и пойдёт речь. Для начало необходимо посетить своего лечащего врача, особенно если имеете какие-либо сложные заболевания, когда  физической форме тела остаётся желать лучшего и интенсивные занятия спортом … Читать далее

Новый взгляд на статическую растяжку

Ученые провели исследование с целью определить самый действенный способ растяжки, способный увеличить диапазон движений и снизить количество травм во время спортивных тренировок. Авторы исследования проанализировали большое количество статей, посвященных разным методикам растяжки. На удивление, полученные результаты разнятся с общепринятыми выводами аналогичных исследований с 2000 года. Результаты нового исследования были представлены в научном журнале прикладной психологии … Читать далее

Углеводы способствуют хорошему сну после тренировок

В программу спортсменов помимо режима питания и физических нагрузок обязательно входит полноценный сон, он является такой же важной частью их жизни. Ученые из Англии провели исследование и выяснили, что интенсивные тренировки могут негативно сказываться на качестве сна. Результаты были опубликованы в научном журнале Journal of Sports Sciences. Выдвинув предположение о том, что усиленные тренировки могут … Читать далее

100 советов для хорошей тренировки для мужчин и для женщин

Определите цели работы над собой Прежде чем установить уровень интенсивности, с которым Вы хотите работать над собой, определите Вашу конечную цель. Вы должны решить, хотите ли Вы просто стать стройнее или нарастить больше мышц на тренировках. Вдобавок, необходимо выполнять различные виды упражнений, если Вы хотите преуспеть в определённом виде спорта. Определив свою цель, Вы можете … Читать далее

Лучшие мази, кремы и гели для тренировок и решения проблем

В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные мази, кремы и гели. Возникающие при травмах отеки и боль являются следствием поражения мелких сосудов, гипоксии тканей и увеличения проницаемости капилляров. При этом ухудшается кровообращение (нарушен, как правило, кровоток и питание тканей и соответственно регенерация (заживление) тканей). Применение мазей, … Читать далее

Сайкл. Обзор концепций и методов тренировки

Велосипедные тренировки являются неотъемлемой частью подготовки будущих «железных людей». Когда погода не позволяет, педали приходится крутить либо дома на велостанке, либо в спортклубе на велотренажёре. Велостанок дома — это, во-первых, скучно. Во-вторых, сложно заставить себя крутить эти педали так долго, и соблазн отвлечься на что-то другое или немного размять горящие огнём мышцы уже слишком велик. … Читать далее