100 советов для хорошей тренировки для мужчин и для женщин

Определите цели работы над собой Прежде чем установить уровень интенсивности, с которым Вы хотите работать над собой, определите Вашу конечную цель. Вы должны решить, хотите ли Вы просто стать стройнее или нарастить больше мышц на тренировках. Вдобавок, необходимо выполнять различные виды упражнений, если Вы хотите преуспеть в определённом виде спорта. Определив свою цель, Вы можете … Читать далее

Простые пошаговые цели, которые использовала одна женщина, чтобы сбросить 10 кг. после несчастного случая

Вика всегда была здоровой и почти спортивной, она наслаждалась тренировками с весом и пребыванием на природе — пока не наступил один день в 2005, когда всё изменилось. В аварии на мотоцикле она получила множество ранений, что в конечном счёте привело к атрофии мышц её ног. За семь лет после этого несчастного случая она перенесла хирургическое … Читать далее

3 простых шага, которые помогли женщине сменить размер 48 на размер 40 всего лишь через 14 недель

Анастасия боролась со своим весом на протяжении многих лет. Она постоянно сидела за столом в буфете, скрываясь за тарелками с едой, чтобы избегать бесед с людьми. После «противного и изматывающего развода» [ее слова], она осталась единственной поддержкой для двух своих сыновей. Она работала буквально день и ночь, и такой режим не оставлял ей много времени для … Читать далее