Изучено влияние сверхнагрузок на организм спортсменов

Одно из самых изнурительный мировых соревнований Ultraman World Championships требует от спортсменов долгой и упорной подготовки. Команда ученых из Флориды решила проверить, как организм человека реагирует на сверхнагрузки, и какие процессы протекают в нем во время очень интенсивных тренировок. Майк Ормсби, доцент наук о спорте, утверждает, что организм спортсменов, которые участвуют в Ultraman, годами натренирован … Читать далее

Пептид мусклин повышает выносливость

Физическая нагрузка, бесспорно, полезна любому, но не каждый человек может повысить уровень физической активности. Проведенное исследование показало, что в геноме человека существует ген, ответственный за уровень физической выносливости. Экспериментальным путем было выяснено, что увеличение содержания пептида мусклина в крови способно благотворно повлиять на восприятие организмом физической нагрузки за счет выработки митохондрий в клетках мышц. Автором … Читать далее

Сахароза развивает выносливость лучше глюкозы

Одна ложка сахара оказывает тонизирующий эффект на спортсменов, тренирующихся в интенсивном режиме. Сахароза повышает устойчивость спортсменов к усталости, делая их более выносливыми. Ученые из университета Бата (США) провели исследование с целью измерить уровень содержания гликогена в печени во время физических тренировок в интенсивном режиме. На основе полученных данных они разработали способы повысить выносливость спортсменов, продлевая … Читать далее

А что Вы думаете об Аква тренировках?

Автор: Полина Тилльманнс Имея сертификацию персонального тренера и тренерский опыт 10 лет, я провожу занятия и со свободными весами, и в группах, но моим любимым направлением стала аква-аэробика. Мне бесконечно жаль, что мало кто знает о настоящей пользе аква-аэробики, о том, что уже очень давно она не является синонимом физической активности только пожилых и клиентов с ограничениями … Читать далее

Короткая интенсивная нагрузка полезнее, чем тренировка на выносливость

Физическая нагрузка крайне важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у детей и подростков, но все ли упражнения одинаково хороши? Новое исследование, опубликованное 4 апреля в Американском журнале биологии человека (American Journal of Human Biology), показывает, что короткие нагрузки высокой интенсивности, такие как спринтерский бег, более полезны, чем традиционные тренировки на выносливость. «Сердечно-сосудистые заболевания являются главной … Читать далее

Для повышения выносливости попробуйте протеиновую загрузку

Для спортсменов, углеводы часто считаются самой лучшей пищей во время подготовки к продолжительным и интенсивным физическим нагрузкам. В статье, опубликованной 4 апреля Американским колледжем спортивной медицины (ACSM) в своем официальном журнале Медицина и наука в спорте и физкультуре (Medicine & Science in Sports & Exercise) предлагается новый вариант питания для упражнений на выносливость – протеиновая … Читать далее

Кофеин повышает спортивную работоспособность

Кофеино-углеводные напитки помогают спортсменам достигать более высоких показателей на поле. Об этом сообщается в новом исследовании, результаты которого были доложены на Международной конференции по спортивной науке и спортивной медицине (International Sports Science & Sports Medicine Conference – ISSSMC), прошедшей 18-20 августа 2011 года в Ньюкасле (Великобритания). Тезисы опубликованы в декабрьском выпуске BJSM. Маюр Ранхордас, старший … Читать далее

Низкоуглеводные напитки с добавлением белка увеличивают выносливость

По сравнению с обычными углеводными добавками, напитки с низким содержанием углеводов и добавлением белка приводит к увеличению выносливости у велосипедистов, сообщается в октябрьском номере Журнала исследований силы и общеразвивающих упражнений (Journal of Strength and Conditioning Research). Согласно данным исследования, выполненном под руководством Лизы Фергюсон-Стегал из Техасского университета в Остине, при определенной интенсивности упражнения напитки с … Читать далее

Спортивные углеводные напитки помогают молодым спортсменам в командных видах спорта

Новое исследование показывает, что употребление энергетических напитков в командных видах спорта может помочь молодым спортсменам работать лучше. Иследователи спорта обнаружили, что 12-14 летние спортсмены могут играть дольше в командные игры, если они пьют изотонический спортивный напиток до и во время игры. Данные опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии (European Journal of Applied Physiology). Исследователи из … Читать далее

Растяжка перед забегом может снизить выносливость

Бегуны на длинную дистанцию, выполняющие упражнения на растяжку мышц перед забегом, преодолевают ее с большим трудом и затрачивают больше энергии и сил. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Журнале исследований силы и общеразвивающих упражнений (Journal of Strength & Conditioning Research), официальном научном журнале Национальной ассоциации силы и физических упражнений. «Наши результаты показывают, что растяжка … Читать далее