Сеть сайтов «Школа Здоровья Титовых»
Сывороточный протеин (whey protein) – отличное вспомогательное средство, которое спортсмены применяют для развития мышечной массы. Совсем недавно ученые доказали, что эффективность сывороточного протеина можно повысить, если рассматривать его действие и на процесс восстановления мышц. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of the American College of Nutrition (JACN). Экспериментальным путем ученые проверили влияние смеси сывороточного … Читать далее
Всем привет! Уже совсем скоро в фитнес-клубах, куда вы регулярно ходите «за красивой фигурой» появятся толпы мужчин в сланцах и носках, мечтающих накачаться, и отчаянные домохозяйки, которые во что бы то ни стало решили в этом году уж точно выдавить из себя все салатики и плюшки и стать звездами.
Для спортсменов, углеводы часто считаются самой лучшей пищей во время подготовки к продолжительным и интенсивным физическим нагрузкам. В статье, опубликованной 4 апреля Американским колледжем спортивной медицины (ACSM) в своем официальном журнале Медицина и наука в спорте и физкультуре (Medicine & Science in Sports & Exercise) предлагается новый вариант питания для упражнений на выносливость – протеиновая … Читать далее
Для физической активности необходимы сильные, здоровые мышцы. При регулярной тренировке мышцы проходят непрерывный цикл распада (во время физических упражнений) и компенсационного восстановления и развития (особенно при работе с отягощением). Спортсмены уже давно экспериментируют с методами увеличения своих физиологических показателей для повышения мышечного роста. Одним из таких эргогенических (повышающих работоспособность ) средств, которое в последнее время … Читать далее
Если Вы заинтересованы в ускорении Вашего метаболизма, сжигающего жир быстрее, ограничении Вашего аппетита и увеличении Вашей массы мышц с высоко белковой диетой, то продолжайте читать, потому что несколько простых изменений Вашего потребления белка могут произвести БОЛЬШИЕ изменения в Вашем телосложении… В результате проведённых исследований было доказано, что процесс переваривания белка требует приблизительно на 30 % больше … Читать далее
Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!