Пожилым людям полезны силовые тренировки

Пожилых людей принято укладывать в постель и оберегать от любых нагрузок, однако недавнее научное исследование из Сингапура предлагает бороться с этим шаблоном и наоборот отправлять бабушек и дедушек заниматься в тренажерный зал. Для исследования было отобрано 13 специальных учреждений по уходу за пожилыми людьми. 180 пациентов из этих клиник ходили в тренажерный зал два раза … Читать далее

Почему чем старше мы становимся — тем больше нам необходимо… тренироваться

Саркопения, – возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. При недостаточной физической активности после 30 лет за каждые 10 лет может утрачиваться от 3 до 5% мышечной массы (разные источники дают разные цифры, но все, как один, показывают, что тенденция негативная). По данным американского центра контроля заболеваемости (Center … Читать далее