высокоинтенсивный интервальный тренинг

Почему интенсивные интервальные тренировки более эффективны

от

Ученые из Каролинского института (Швеция) изучили процесс воздействия коротких интенсивных тренировок с перерывами на мышцы спортсменов. Инновационность исследования состоит в том, что процесс был рассмотрен на клеточном уровне. Результаты исследования также объясняют причину негативного влияния антиоксидантов на развитие выносливости. Авторы представили результаты научной работы в журнале PNAS. Доказано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки более эффективны при … Читать далее

Чем грозит высокоинтенсивный тренинг / Crossfit ?

от

Специалисты из Бельгии в области спортивной медицины в результате проведенных исследований пришли к выводу, что высокоинтенсивный тренинг грозит спортсменам резким и неожиданным прекращением работы сердца, остановкой дыхания и потерей сознания. Немецкие врачи решили проверить результаты исследования своих коллег, и результаты проведенной ими работы противоречили выводам бельгийских ученых. Оказалось, что высокоинтенсивные тренировки абсолютно безопасны для человеческого … Читать далее

Ученые объяснили принцип действия высокоинтенсивных интервальных тренировок

от

Исследователи из Каролинского института Швеции изучили клеточный механизм, который стоит за удивительными преимуществами коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Их выводы, опубликованные в научном журнале PNAS, также объясняют, почему антиоксиданты подрывают эффективность тренировок на выносливость. Нескольких минут высокоинтенсивных интервальных упражнений достаточно, чтобы произвести эффект, равный или превосходящий тот, который достигается с помощью более длительных традиционных тренировок на … Читать далее

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) в 5 раз менее эффективен, чем равномерное кардио???

от

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или HIIT, если коротко, зарекомендовала себя, как один из самых эффективных учебных методов, когда-либо используемых, и в отношении похудения, и для улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Одно из самых популярных качеств метода интервалов высокой интенсивности — то, что в результате тренировок по этому методу сжигается «в 9 раз больше жира», чем при … Читать далее