Почему интенсивные интервальные тренировки более эффективны

Ученые из Каролинского института (Швеция) изучили процесс воздействия коротких интенсивных тренировок с перерывами на мышцы спортсменов. Инновационность исследования состоит в том, что процесс был рассмотрен на клеточном уровне. Результаты исследования также объясняют причину негативного влияния антиоксидантов на развитие выносливости. Авторы представили результаты научной работы в журнале PNAS. Доказано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки более эффективны при … Читать далее

Профессиональный велоспорт повышает устойчивость к усталости

Команда ученых из Университета Кента (Великобритания) совместно с группой австралийских исследователей опубликовали результаты недавнего исследования в журнале PLoS ONE, которые заявляют о том, что выдающиеся велосипедисты более устойчивы к усталости на психическом уровне. Глава научных спортивных исследований Университета Кента, Профессор Самуель Маркора, стал соавтором научной статьи «Исключительный ингибиторный контроль и устойчивость к психической усталости у … Читать далее

Для выносливости сахароза эффективнее глюкозы

Оказывается, ложка сахара позволяет предотвратить усталость у марафонцев, или других спортсменов на выносливость, когда они тренируются на пределе своих возможностей. В своем новом исследовании, опубликованном в ведущем международном журнале American Journal of Physiology — Endocrinology & Metabolism исследователи из Медицинского университета Бата оценили влияние физических упражнений на выносливость на уровень гликогена в печени (запасы углеводов … Читать далее

Углеводы улучшают качество сна после интенсивных тренировок

Полноценный сон является неотъемлемой частью тренировочной программы любого спортсмена. Исследование, опубликованное Journal of Sports Sciences, показывает, что интенсивные тренировки способны вызвать бессонницу. Предположив, что интенсивные упражнения могут привести к нарушению сна, ученые из Университета Лафборо задались целью изучить влияние двух девятидневных периодов интенсивных тренировок на 13 высококвалифицированных велосипедистах. Исследователи отслеживали настроение, качество сна и производительность … Читать далее