Углеводы улучшают качество сна после интенсивных тренировок
Полноценный сон является неотъемлемой частью тренировочной программы любого спортсмена. Исследование, опубликованное Journal of Sports Sciences, показывает, что интенсивные тренировки способны вызвать бессонницу. Предположив, что интенсивные упражнения могут привести к нарушению сна, ученые из Университета Лафборо задались целью изучить влияние двух девятидневных периодов интенсивных тренировок на 13 высококвалифицированных велосипедистах. Исследователи отслеживали настроение, качество сна и производительность … Читать далее