Сеть сайтов «Школа Здоровья Титовых»
Михаил Титов Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
Живём один раз! У меня кость широкая! Здоровое питание дорогое! Штангу девушке нельзя жать! У меня плохой обмен веществ! Хочешь, чтобы детей не было?!! Всё полезно, что в рот полезло! От бега может случиться инфаркт! Ребёнок не доел, не выкидывать же… Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала! Тебе легко говорить, ты от природы стройная! Хорошего человека … Читать далее
Программы тренировок для каждого типа телосложения Эктоморф Если природа «наградила» вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти «недостатки» легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую … Читать далее
Набор мышечной массы – это сложный биофизический процесс. Тем не менее, мы постараемся изложить основные моменты этого процесса, с тем, чтобы Вы могли решить для себя, как Вам набрать мышечную массу.
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта.
Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов.
Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы!
Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.
Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему — и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.
Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с горстью сухофруктов.
Хорошее решение — овсяные хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке.
Тренировки. От них зависят спортивные результаты, успехи на работе, достижения на службе. Однако сегодня тренировки стали не просто практическими упражнениями, они превратились в высокотехнологичные системы, над разработкой которых работают лучшие ученые. И здесь важно не ошибиться… Смотреть фильм Вся правда о тренировках
Как было рассказано в предыдущих статьях, все физические обработки сотрясают, вибрируют ткани и, таким образом, так или иначе стимулируют кровообращение. В результате ослабляются и устраняются чужеродные вещества, причина всех болезней. Человеческое тело делает это само и самым прекрасным способом, как только Вы голодаете, или как только состав Вашей крови был изменен естественной диетой.
Ребе Маймонид пишет, что каждое утро нужно рано вставать и выполнять упражнения. Сколько? Пока тело не начнёт разогреваться. Почему именно в начале дня? Наверное, потому, что это самое лучшее время. Возможно, потому, что мышцы, будучи расслабленными всю ночь, придут в нужный тонус на весь остаток дня. Кроме того, при этом большая часть крови приливает к … Читать далее