марафон

6 правил ультрамарафонца для достижения успеха

от

Марафонцы – потрясающие люди, требующие к себе высокого уважения. Постоянные продолжительные забеги на выносливость в сумасшедших условиях, в жару или в дикий мороз, максимальные нагрузки как психологические, так и физические. С них следует взять пример. Для этого, были выбраны 6 техник, описанные самими бегунами, для того, чтобы развить в себе способность не сдаваться и достигать … Читать далее

Полумарафонцам нужны углеводы, а не жиры

от

Углеводы являются основным источником энергии в организме во время длительных забегов высокой интенсивности. Об этом сообщается в новом исследовании, опубликованном в Journal of Applied Physiology. Как углеводы, так и жиры, содержащиеся в организме, важны для мышц в качестве источника энергии во время физических нагрузок, но они действуют по-разному. Углеводы могут быть использованы немедленно, но имеют … Читать далее