Вспомните, есть ли среди Ваших знакомых или близких люди, которые ни разу не чувствовали боль в спине. Несомненно, таких людей единицы. До 90 процентов взрослых страдают от этого недуга. Мы спрашиваем себя: «Что же может помочь – массаж или дорогие лекарственные препараты?» Ответ есть. Некоторое недомогание в области спины, ягодиц и верхней части ног означает, …
Посмотрев фотографии в соцсетях с девушками, обладающими подтянутыми как орешек ягодицами, многие представительницы прекрасного пола, по мнению Лайл Макдоналда, стремясь иметь цельный привлекательный орешек, совершенно забывают о верхней части своего тела. Лайл является учёным, фитнес-экспертом и диетолог. Касаясь женщин, он поднимает тему об их особенностях, которые необходимо учитывать при подборе программы для тренировок. Эти мысли и …
Велосипедные тренировки являются неотъемлемой частью подготовки будущих «железных людей». Когда погода не позволяет, педали приходится крутить либо дома на велостанке, либо в спортклубе на велотренажёре. Велостанок дома — это, во-первых, скучно. Во-вторых, сложно заставить себя крутить эти педали так долго, и соблазн отвлечься на что-то другое или немного размять горящие огнём мышцы уже слишком велик. …
Очередное напоминание о том, как выглядит правильный ответ на этот вопрос. Итак, почему вы можете не худеть, хотя потребляете всего 1000 ккал? Да потому, что на самом деле едите больше! К сожалению, хотя пищевой дневник и позволяет лучше держаться на диете, но очень многие с количеством калорий обманывают не столько окружающих, сколько самих себя. Например …
Мотивация в любительском спорте — штука очень сложная. Доктор Роберт Корб (Robert Corb), бывший директор Sports Psychology, даёт пять простых советов тем, кто столкнулся с нехваткой моральных сил и веры в свои способности. 1. Не воспринимайте боль как страдание На самом деле физическая боль присутствует практически во всех тренировках, когда мы выходим на новый уровень. …
Мы не зря выбрали L-карнитин первым, ведь это самая популярная и рекомендуемая многими тренерами добавка, которую производители спортивного питания позиционируют как эффективный жиросжигатель. L-карнитин. Эффективность Считается, что карнитин играет ключевую роль в процессе мобилизации жиров с целью их использования в качестве топлива. Именно по этой причине данная добавка стала столь популярной среди спортсменов. Теоретически чем …
Для занимающихся фитнесом/спортом людей существует разумная рекомендация, потреблять в процессе тренировки воду, чтобы избежать дигидрации (обезвоживание), т.е. компенсировать потери (регидрация) организма жидкостей выходящих с потом и дыханием при активных физнагрузках. Как пить, сколько пить, что пить и прочее, будет рассмотрено ниже (с точки зрения науки) Стоит иметь ввиду, что максимальная скорость всасывания воды в кишечнике …
Всем привет! Уже совсем скоро в фитнес-клубах, куда вы регулярно ходите “за красивой фигурой” появятся толпы мужчин в сланцах и носках, мечтающих накачаться, и отчаянные домохозяйки, которые во что бы то ни стало решили в этом году уж точно выдавить из себя все салатики и плюшки и стать звездами.
В области спортивного питания очень много мифов, в которые люди слепо верят. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные мифы о спортивном питании, а также излагается научный взгляд на каждый из них. Миф №1: Чем больше белков я ем, тем лучше В действительности: Хотя белки необходимы для поддержки повышенного окисления белков во время продолжительных тренировок, а …
Автор: Полина Тилльманнс Имея сертификацию персонального тренера и тренерский опыт 10 лет, я провожу занятия и со свободными весами, и в группах, но моим любимым направлением стала аква-аэробика. Мне бесконечно жаль, что мало кто знает о настоящей пользе аква-аэробики, о том, что уже очень давно она не является синонимом физической активности только пожилых и клиентов с ограничениями …