тренировки – Страница 5 – Тренировки и гармония тела

Разовое потребление алкоголя после тренировки нарушает процесс восстановления мышечных функций

11.03.202107.07.2016 от Михаил Титов

Разовое потребление алкоголя после серии эксцентрических упражнений четырехглавой мышцы бедра увеличивает снижение ее силовых показателей в пост-тренировочный период. К таким выводам пришли исследователи из Института еды, питания и здоровья человека Мессейского университета в Новой Зеландии, опубликовавшие результаты своего исследования в январском номере Журнала науки и медицины в спорте (Journal of Science and Medicine in Sport). …

Перегрев при физической нагрузке особенно опасен

07.07.2016 от Михаил Титов

В новом исследовании, проведенном учеными из Центра исследования травм при Научно-исследовательском институте Национального детского госпиталя, были изучены тепловые травмы (перегрев), с которыми люди поступали в отделения неотложной помощи в период между 1997 и 2006. Тепловые травмы, обусловленные физическими нагрузками – травмы, которые происходят на фоне физических упражнений при повышенной температуре окружающей среды. Исследование показало, что …

Углеводы улучшают качество сна после интенсивных тренировок

04.07.2016 от Михаил Титов

Полноценный сон является неотъемлемой частью тренировочной программы любого спортсмена. Исследование, опубликованное Journal of Sports Sciences, показывает, что интенсивные тренировки способны вызвать бессонницу. Предположив, что интенсивные упражнения могут привести к нарушению сна, ученые из Университета Лафборо задались целью изучить влияние двух девятидневных периодов интенсивных тренировок на 13 высококвалифицированных велосипедистах. Исследователи отслеживали настроение, качество сна и производительность …

Ученые объяснили принцип действия высокоинтенсивных интервальных тренировок

04.07.2016 от Михаил Титов

Исследователи из Каролинского института Швеции изучили клеточный механизм, который стоит за удивительными преимуществами коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Их выводы, опубликованные в научном журнале PNAS, также объясняют, почему антиоксиданты подрывают эффективность тренировок на выносливость. Нескольких минут высокоинтенсивных интервальных упражнений достаточно, чтобы произвести эффект, равный или превосходящий тот, который достигается с помощью более длительных традиционных тренировок на …

Физические упражнения помогают в лечении психоза у молодых людей

04.07.2016 от Михаил Титов

Психоз – широкий класс нарушений психической деятельности, при которых психические реакции грубо противоречат реальной ситуации, что отражается в расстройстве восприятия реального мира и дезорганизации поведения. Шизофрения – вид эндогенного психоза. Долгосрочные последствия для молодых людей с диагнозом психоза, как правило, далеко не радужные и включают высокий уровень рецидивов, безработицу и преждевременную смерть. Назначаемые им антипсихотические …

Кроссфит: Хороший, Плохой, Злой

11.03.202127.04.2016 от Михаил Титов

В 2013 году на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. Читайте дальше, чтобы узнать, что он говорит о кроссфит`е. Вот всё что вам надо знать: Кроссфит просто офигенен в популяризации …

Липосакция: безопасность, риски, альтернативы и соотношение затрат и выгоды

05.04.2016 от Михаил Титов

Действительно ли липосакция безопасна? Каковы риски? Велика ли вероятность летального исхода во время операции? Действительно ли липосакция эффективна? Являются ли результаты долговременными, или жировые клетки могут возвратиться? Действительно ли высокая стоимость этой процедуры оправдана, по сравнению с естественными альтернативами сокращения жировой прослойки? Вы – потенциальный кандидат? Прежде, чем Вы примите решение по поводу липосакции, – …

Как привязанный к столу компьютерный парень (возраст 42), занятый на 2 работах и посещающий школу сбросил 17 кг. жира за 50 дней

11.03.202103.04.2016 от Михаил Титов

Что необходимо, чтобы получить результаты похудения за 50 дней лучшие, чем большинство людей получают за 3 месяца, 6 месяцев, или даже за год? Вскоре Вы это узнаете… 42-летний Дэн сжег так много жира после изучения программы “Сжигание Жира“, что его признали одним из 3 лучших финалистов! Сжигание Жира – это программа, которая поможет сбросить больший вес …

Всё об ужасно тощих…

11.03.202128.03.2016 от Михаил Титов

Кого бы вы предпочли… Тощее, полу-анорексическое тело “худой модели”… или стройное, твердое, крепкое тело топовой модели фитнеса? Я признаюсь. Я купил Национальный Опросник. Я знаю, я знаю, Вы никогда не должны признаваться, что купили Опросник, но заголовок ДОСТАЛ меня! “Смертельная Диета Голливуда – Кожа и Кости: Звезды Рискуют Своими Жизнями, Чтобы Быть Тонкими”. Не быть непревзойденными, …

Как избавиться от целлюлита: мифы и научный подход

24.03.2016 от Михаил Титов

Целлюлит и “обычная” жировая прослойка У многих людей сложилось впечатление, что целлюлит как-то отличается от обычного жира, и поэтому требуется какое-то специальное или чрезвычайное вмешательство, чтобы избавиться от него. На самом деле, целлюлит – это обычная жировая прослойка, которая приняла комковатую, в ямочках или похожую на “апельсиновую корку” форму из-за присутствия жилок соединительной ткани внутри …