Упражнения слабой и умеренной нагрузки сокращают риск ранней смерти

от

Новое исследование, проведенное учеными Лондонской школы Гигиены и Тропической медицины, Университета Кембриджа и Института Каролинска в Швеции, указывает на то, что даже упражнения слабой и умеренной интенсивности, такие как ходьба или езда на велосипеде, способны в значительной степени сократить риск ранней смерти. Данное исследование, опубликованное на этой неделе в Международном журнале Эпидемиологии (International Journal of …

Читать далее

Мышечная масса у пожилых людей увеличивается благодаря силовым упражнениям с ограничением кровотока

от

Уже много лет ученым известно, что упражнения с отягощением, такие как поднятие веса, в которых мышцы работают на преодоление гравитационных и других сил – являются одним из самых эффективных способов борьбы с потерей мышечной массы, с возрастом ослабляющей организм. Но большинство пожилых людей не имеют возможности выполнять подобные упражнения, так как страдают от заболеваний, таких …

Читать далее

Тай-чи и цигун благотворно влияют на здоровье

от

Всесторонний обзор, направленный на изучение воздействия цигуна и тай-чи на здоровье, демонтирует, что эти восточные искусства оказывают значительное благотворное влияние на физическое и психическое самочувствие, а именно на сердце, иммунную систему и общее качество жизни. В этот обзор, который должен появиться в выпуске Июль/Август Американского журнала о здоровом образе жизни (American Journal of Health Promotion), …

Читать далее

Физическая активность в подростковом возрасте снижает риск когнитивных расстройств в последующей жизни

от

Женщины, которые являются физически активными в любой момент своей жизни (подростковом возрасте, в 30 лет, 50 лет, в конце жизни) имеют более низкий риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте по сравнению с теми, кто бездействовал, однако подростковая физическая активность кажется наиболее важным этапом. Такой основной вывод сделали исследователи, проанализировавшие истории болезни более чем 9000 женщин, …

Читать далее

Польза креатиновых добавок (креатин) в физических упражнениях при реабилитации кардиологических больных

от

Спортсмены, особенно тяжелоатлеты с 1990 года активно используют пищевые добавки с креатином в своих тренировках для улучшения силовых качеств, а также для получения других, дополнительных выгод. Смогут ли креатиновые добавки помочь кардиологическим больным восстановить силы и улучшить результаты кардио-тренировок, которые входят в программу реабилитации? На данном этапе таких данных нет – на сегодня пока лишь …

Читать далее

Разовое потребление алкоголя после тренировки нарушает процесс восстановления мышечных функций

от

Разовое потребление алкоголя после серии эксцентрических упражнений четырехглавой мышцы бедра увеличивает снижение ее силовых показателей в пост-тренировочный период. К таким выводам пришли исследователи из Института еды, питания и здоровья человека Мессейского университета в Новой Зеландии, опубликовавшие результаты своего исследования в январском номере Журнала науки и медицины в спорте (Journal of Science and Medicine in Sport). …

Читать далее

Негативные эмоции мешают заниматься в фитнес-клубах

от

Неоднократно отмечалось, что регулярные упражнения приносят здоровью много пользы, в частности снижая риск развития сопутствующих ожирению заболеваний. В то время, как только 30% американцев пытаются сбросить лишний вес, уделяя тренировкам 300 минут в неделю согласно рекомендациям Национального Института Здравоохранения. Исследование, опубликованное в январском выпуске 2010 года в Journal of Nutrition Education and Behavior, выявляет парадоксальную …

Читать далее

Кроссовки могут отрицательно влиять на суставы нижних конечностей

от

Коленный остеоартрит вызывает большую инвалидность в пожилом, чем любая другая болезнь. Доказано, что бег оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и другие, важные для здоровья, системы. Однако бег также может увеличивает нагрузку на суставы ног. В исследовании, изданном в Журнале о травмах, функции и реабилитации (PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation) в декабре 2009 …

Читать далее

Плохой учитель по физкультуре может навсегда отбить желание заниматься спортом

от

Чувства унижения на уроках физкультуры в младшем возрасте могут на всю жизнь отбить желание заниматься спортом, по сообщению исследователя Билли Стрина из Университета Альберты. Результаты исследования были опубликованы в новом журнале Качественных исследований в спорте и физкультуре (Qualitative Research in Sport and Exercise). Билли Стрин, преподаватель на факультете Физической культуры и досуга Университета Альберты, утверждает, …

Читать далее

Помимо недостатка физических упражнений, длительная пассивность также крайне вредна

от

В одном из выпусков Британского Журнала Спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine), специалисты доказали, что длительные периоды сидения очень вредны для здоровья. Более того, нам следует знать о вреде для здоровья, вызванном не только отсутствием регулярных упражнений, но и ежедневной пассивностью. По словам ученых из Института Каролинска и Стокгольмского университета в Швеции термин «малоподвижный …

Читать далее