мышечная масса

Новый эффективный метод развития мышечной силы

от

Доктор Джонатан Фолланд, преподаватель нервно-мышечной физиологии в Университете Лафборо (Англия), провел инновационное исследование и сравнил влияние кратковременных и длительных воздействий на развитие мышечной силы ног. Силовые тренировки считаются самым эффективным методом развития мышечной силы. Они оказывают тонизирующий эффект на весь организм в целом и полезны обширным категориям людей – от профессиональных спортсменов до пожилых людей. … Читать далее

Мышечная масса у пожилых людей увеличивается благодаря силовым упражнениям с ограничением кровотока

от

Уже много лет ученым известно, что упражнения с отягощением, такие как поднятие веса, в которых мышцы работают на преодоление гравитационных и других сил – являются одним из самых эффективных способов борьбы с потерей мышечной массы, с возрастом ослабляющей организм. Но большинство пожилых людей не имеют возможности выполнять подобные упражнения, так как страдают от заболеваний, таких … Читать далее

3500 калорий: 0,5 кг. жира или 2,7 кг. мышц?

от

Интересующиеся фитнесом люди слышали, что в килограмме жира содержится 3 500 калорий, так что, если Вы создадите дефицит 3 500 калорий в неделю, то через неделю Вы потеряете 0,5 кг. веса. Если Вы создадите дефицит 7000 калорий в неделю, — Вы потеряете 1 кг., и так далее. Правильно? Ну, не совсем так … Доктор Кевин Холл, исследователь … Читать далее