Состав тела. Как определить соотношение жира к мышечной массе?

Понятие «вес» в значительной степени бессмысленно, как показатель степени совершенства тела, здоровья, физической привлекательности или ещё чего–либо, связанного с людьми. Если Вы не атлет, подготавливающий себя к соревнованиям в определённой весовой категории, то Вашей задачей является построение тела, а не достижение нужного веса. «Процентное соотношение жира в организме — показатель состава тела. В отличие от …

Читать далее

Почему 95% всех общепринятых диетических программ не успешны и 8 наиболее мощных стратегий долговременного похудения без диет или лишений

«Диета не эффективна при осуществлении контроля веса. Вы можете получить временную потерю веса, благодаря диете, но любой режим ограничений, в конечном счёте уступает увеличению веса, и следующие попытки сбросить вес становятся всё более и более трудными. Хуже всего то, что Вы становитесь всё толще и толще, потребляя меньшее количество еды. Диета фактически делает Вас толще!» …

Читать далее

Как установить мощные, захватывающие цели, которые продвинут вас вперёд и дадут заряд непрерывной мотивации

«Большая опасность для большинства из нас состоит не в том, что наша цель слишком высока, и мы не можем её достичь, а в том, что она слишком низка, и мы достигаем её». — Микеланджело. «Самая загадочная вещь в мире — то, что Вы становитесь тем, о чём Вы думаете». — Граф Найтингэйл Простая процедура, которую …

Читать далее

Технология протезирования дает конкурентное преимущество в беге

Ученые из университета Борнмута провели исследование с целью выяснить, как протезированные ноги сказываются на результатах соревнований. Существует мнение, что протезы ног дает преимущество в состязании, создавая неравные условия между спортсменами. После крайних олимпийских игр в Пекине и Лондоне в спортивных кругах снова поднялся актуальный вопрос о влиянии протезов на возможности спортсменов с ампутированными ногами. По …

Читать далее

Спорт в подростковом возрасте уменьшает риск развития рака в будущем

Ученые, которые занимались изучением состояния здоровья женщин от 40 до 70 лет, выдвинули предположение, что активный или малоподвижный образ жизни в юности могли повлиять на риски развития рака или других смертельных заболеваний в зрелом и более позднем возрасте. Результаты нового исследования гласят, что физически подвижные люди в подростковом возрасте имеют успешные шансы избежать диагноза рак …

Читать далее

Преимущество в скорости от бритых ног – не миф

Калифорнийские ученые из Specialized Bicycle Components провели исследование с целью выяснить, как бритье ног влияет на скорость велосипедистов. Проведение эксперимента стало возможным благодаря приобретению в собственность компании аэродинамической трубы. Идея о проведении исследования пришла в голову ученым случайно, когда триатлет Джесси Томас перед очередной тренировкой в аэротрубе забыл о процедуре бритья ног. Так как на …

Читать далее

Изучено влияние сверхнагрузок на организм спортсменов

Одно из самых изнурительный мировых соревнований Ultraman World Championships требует от спортсменов долгой и упорной подготовки. Команда ученых из Флориды решила проверить, как организм человека реагирует на сверхнагрузки, и какие процессы протекают в нем во время очень интенсивных тренировок. Майк Ормсби, доцент наук о спорте, утверждает, что организм спортсменов, которые участвуют в Ultraman, годами натренирован …

Читать далее

Новые методы растяжки при помощи резинового ремня

Всем известно, что стрейчинг (растяжка) хорошо влияет на эластичность и гибкость мышц, расширяя возможности спортсмена. Но для многие удивятся, узнав, что плиометрические качества наших мышц во многом зависят от их эластичности. Плиометрика – это тренировки, направленные на отработку прыжковых движений. Спортсмен может достичь максимальную высоту в прыжке только в плиометрическим способом, т.е. взрывным и быстрым …

Читать далее

Microsoft Kinect улучшает технику приземления гимнасток

Неудачные приземления могут грозить спортсменкам травмами передней крестообразной связки (ПКС). Ученые провели ряд работ по улучшению нервно-мышечного контроля в момент приземления, наблюдая за обратной связью в режиме реального времени. Разработка новых игровых программ (в частности, Microsoft Kinect) дает врачам возможность иметь картину обратной связи во время тренировок спортсменок, требуя минимум финансовых и временных затрат. Цель …

Читать далее

Физическая активность как метод лечения депрессии

Люди, склонные к депрессивному расстройству личности, традиционно испытывают обострение болезни в осеннее время года. На помощь могут прийти спортивные секции или физические тренировки, которые служат не только эффективной профилактикой, но и способом лечения уже наступившей депрессии. Бельгийские ученые провели обзор результатов научных работ, посвященных изучению воздействия физической активности на депрессию. В обзоре было рассмотрено 42 …

Читать далее