В настоящее время многие люди всерьез задумываются о своем здоровье и хорошей форме. Кроме того, эти люди, так же как и многие другие, сейчас стремятся придать своей фигуре такую форму, чтобы добиться “журнальной внешности”. В результате чтобы удовлетворить потребности любителей и поклонников фитнеса свое широкое распространение получили тренажерные залы, спа-салоны и другие фитнесс-центры.
Даже на телевидении тренажеры, продукты для похудения и прочая атрибутика для поддержания хорошей формы заняли более и менее господствующее положение на телеканалах и в быту. Но тренировки – не единственный способ добиться красивой фигуры. Также определенная доля ответственности лежит на выборе продуктов питания. Для того, чтобы быть здоровым, требуется соблюдать фитнес-диету.
Фитнес-диета так же важна, как и сами тренировки. Она предусматривает правильное питание, необходимое для восстановления истощенных мышц и для их здорового роста. Никогда не нужно принимать фитнес-диету за что-то должное. Набирая все большую популярность многие профессионалы разрабатывают различные идеи, методики и программы для поддержания хорошей формы. Среди них углеводная и жировая диета.
Какая из фитнес-диет наиболее эффективна, и какую следует выбрать?
Первое, что надо знать, это основные различия этих двух подходов к питанию. Как видно из названия, углеводная диета сосредоточена на потреблении продуктов, богатых углеводами, в то время как жировая диета рекомендует продукты с высоким содержанием жиров. При углеводной диете углеводы перерабатываются в гликоген, который хранится в печени и мускулах. Гликоген – это глюкозный комплекс, который обеспечивает большим количеством энергии для использования в анаэробных упражнениях.
Жиры, с другой стороны, известны высоким содержанием калорий. Фактически в них содержится в 2,5 раза больше калорий, чем в углеводах и протеинах соответственно.
Исследования показывают, что организму требуется 24 ккал, чтобы расщипить углеводы, в то время как для сжигания жиров ему потребуется лишь 3 ккал.
Итак какой же диете отдать предпочтение?
Человек может соблюдать углеводную или жировую диету или любую другую. Не обязательно соблюдать обе диеты одновременно, если, конечно, вы не хотите набрать лишний вес.
И потом, фитнес-диета не предполагает только сжигание жиров, Человек также должен соблюдать диету для того, чтобы их избежать.
Исследования показывают, что устойчивой потери веса можно добиться только диетой, которая соответствует индивидуальным предпочтениям в еде, образу жизни, медицинским характеристикам и сигналам насыщения.
Диетические программы могут помочь вам полностью снизить вес, но только одна диета может помочь вам оставаться сексуальной, и это та, которая подходит вам больше. Другие важные аспекты соблюдения фитнес-диеты – это умеренность, сбалансированность и разнообразие. Нужно быть внимательным и не забывать про важные питательные вещества и другие составляющие, необходимые для здоровой работы организма. Медицинские организации имеют четкое представление об определенном количестве питательных веществ, которые должны быть в организме человека.
Будь то жировая или углеводная диета, вопрос не в том, какая диета эффективна, а в том, что подойдет именно тебе. Стремление к сексуальному и здоровому телу не должно разрушать индивидуальность, фитнес-диета не должна означать того, что нужно придерживаться одно и того же рациона всю жизнь. Можно даже рискнуть и попробовать что -то новое.
Кто знает?
Кому-то даже шпинат может показаться интересным.