Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта.
Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов.
Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы!
Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.
Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему — и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.
- Аспаркам. Энергетический препарат, активно участвует в белковом обмене, обмене сахара, положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и печени. Способствует высокой физической работоспособности организма за счет энергонакопления и освобождения энергии.
- Витаминный комплекс «Аэровит». Содержит комплекс витаминов: А, С (аскорбиновая кислота), Е (токоферола ацетат), Р (фолиевая кислота), РР (никотиномид), группу B-B1, В2 (рибофлавин), В5 (кальция пантотенат), В6, В12 (цианокобаламин).
- Фолиевая кислота. Является составной частью комплекса витаминов В. Вместе с витамином В12 стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот (метионина, серина), нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на функцию кишечника.
- Липоевая кислота. Играет важную роль в процессе образования энергии в организме. По характеру действия приближается к витаминам группы В. Участвует, а регулировании липидного и углеводного обмена, оказывает липотропный эффект, улучшает функцию печени.
- Оротат калия. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяется в качестве стимуляторов белкового и других видов обменов.
- Рибоксин. Ферментный препарат, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, обладает белково-энергетическим действием. Действие препарата аналогично инозину, но менее активно.
- Пентоксиффилин. Усиливает кровоток, действуя на сосудистую систему, снижает вязкость крови, угнетает агрегацию тромбоцитов. Из всего списка, это единственный серъёзный препарат в котором следует не повышать дозировку, и пить перед тренировкой, дает хороший пампинг.
Как применять легальную фармакологию для натуралов
Объемно-силовой период
Работа на силу и массу
Продолжительность 3-4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировка, питание и пр.), направленной на повышение общей мышечной массы, соответственно — увеличения объемов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).
Схема 1
- Аэровит
- Оротат калия
- Рибоксин
- Метионин
- ЛИВ-52
- Пантокрин
- Штарк-протеин
Схема 2
- Квадевит
- Рибоксин
- Метионин
- Экдистерон (или ЛИВ-52)
- Глутаминовая кислота
- Напросин
- Фолиевая кислота
Схема 3
- Квадевит
- Рибоксин
- Альвезин
- Карнитин
- Кобамамид
- Фестал
- Витамин Е
Схема 4
- Квадевит
- Оротат калия
- Карнитин
- Рибоксин
- Политабс-Спорт
- Кобамамид
Период специальной объемной тренировки
Работа на массу
Продолжительность 6-7 недель. Находится в тесной связи и вытекает из объемно-силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объема мышц, однако уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы (количественно-качественные функциональные изменения).
Фармакологические средства необходимо применять после предварительного перерыва в 2-3 недели по окончании объемно-силового периода. Схемы восстановительных препаратов могут быть, как в объемно-силовом периоде. Вместе с тем возможны следующие сочетания препаратов:
Схема 5
- Витамины B1, В6, В12
- Метионин
- ЛИВ-52 (или Экдистерон)
- Трентал
- Сафинор
- Корень женьшеня
- Штарк-протеин
Схема 6
- Витамины B1, В6
- Глутаминовая кислота
- Фосфаден
- Сафинор
- Элеутерококк
- Никотиновая кислота
- Витамин Е
Схема 7
- Квадевит
- Оротат калия
- Рибоксин
- Альвезин
- Напросин
- Фосфаден
- Витамин Е
Объемно-формирующий период
Работа над отстающими мышцами
Продолжительность 4-5 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объемов отстающих в пропорциональном развитии мышц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу.
Как и в предыдущих периодах, возможно применение указанных выше схем препаратов, но можно использовать и следующие схемы:
Схема 8
- Витамин В6, В12
- Инозин (или Рибоксин)
- Аминалон
- Альвезин
- Напросин
- Элеутерококк
- Кокарбоксилоза
Схема 9
- Витамин В12 (или Кобамамид)
- Липомид
- Аминалон
- Фосфаден (или Рибоксин)
- Карнитин
- Элеутерококк (чередовать с Пантокрином)
- Кокарбоксилаза
Работа на рельф -«сушка»
Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа
Формирующе-рельефный период
Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.
Схема 10
- Липоевая кислота (или Липомид)
- Сафинор
- Витамин С
- Фестал
- Эссенциале-форте
- Ноотропил
- Фолиевая кислота
Схема 11
- Витамин РР
- Липоевая кислота
- Фосфаден
- Альвезин
- Политабс-Спорт
- Напросин
- Фолиевая кислота
Схема 12
- Витамин В6
- Глутаминовая кислота
- Карнитин
- Кобамамид
- Рибоксин
- Альвезин
Рельефный период
Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.
Схема 13
- Витамин В15
- Витамин С
- Липомид (Липоевая кислота)
- Фосфен (или Эссенциале-форте)
- Милдронат
- Рибоксин
- Ноотропил
Схема 14
- Липоевая кислота
- Альвезин
- Витамин В15
- Эссенциале-форте
- Фосфаден
- Карнитин
- Трентал
Схема 15
- Кокарбоксилаза
- Фосфаден
- Напросин
- Милдронат
- Компламин
- Сафинор
- Витамин С
Схема 16
- Политабс-Спорт (или женьшень)
- Рибоксин
- Витамин В 15
- Кальция глицерофосфат
- Карнитин
- Гиммалон (или Аминалон)
Финальный период
Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.
Схема 17
- Витамин С
- Липомид
- Милдронат
- Цитохром С
- Фосфаден (или Рибоксин)
- Ноотропил
Схема 18
- Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
- Милдронат
- Янтарная кислота
- Пантокрин
- Рудоталь
- Трентал
Схема 19
- Кокарбоксилаза
- Янтарная кислота
- Рибоксин
- Милдронат
- Элеутерококк
- Ноотропил (Рудоталь)
Схема 20
- Кальция глицерофосфат
- Цитохром С (Цитомак)
- Политабс-Спорт
- Напросин
- Женьшень
- Аминалон
Примерные схемы применения препаратов на переходном этапе
Период легкой объемной тренировки
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности атлета и сохранение мышечной массы.
Схема 21
- Карсил (Легалон)
- Витамин B1, В6, В12
- Сафинор
- Трентал
Схема 22
- Карсил (Легалон)
- Витамин С
- Фолиевая кислота
- Кальция глицерофосфат
- Кампламин
Схема 23
- Сафинор
- Кобамамид
- Фолиевая кислота
- Женьшень
- Карсил
Период активного отдыха
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется резким снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до их полного исключения. Полезно в этот период переключаться на другие виды спорта и подвижные игры аэробной направленности (плавание, велосипед, лыжи, бег и т.д., а также волейбол, футбол, баскетбол и пр.). В указанный период необходимо полностью исключить препараты для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и отдохнуть от фармакологической нагрузки.
Аминокислоты свободных форм — схемы приема В настоящее время особое место среди восстановительных фармакологических средств занимают аминокислоты свободных форм: Аргинин, Гистидин, Лизин, Цистеин, Триптофен, Лейцин, Изолейцин, Валин, Глицин, Орнитин и др. Это связано с тем, что ряд аминокислот свободных форм имеет свойство стимулировать высвобождения гормонов, в частности гормона роста (соматотропного гормона) и других гормонов. Стимуляция собственных гормонов приводит к мощному усилению анаболических процессов и, как следствие, к возрастанию мышечной массы и силы мышц. Их можно принимать совместно с вышеуказанными препаратами либо самостоятельно в различные периоды подготовки спортсмена.
Схемы применения (комбинации) аминокислот свободных форм:
СХЕМА 1. 1,2 г лизина, 1,2 г аргинина, 0,9 г орнитина. Принимать на пустой желудок сразу же после тренировки или перед сном.
СХЕМА 2. 1-4 г лейцина, 1-4 г изолейцина, 1-4 г валина, 100 мг витамина В6. Применять за 30 минут до тренинга, а также через 30-60 минут после него.
СХЕМА 3. 1 г аргинина, 1 г орнитина, 4 г глицина. Прием на ночь, перед сном.
СХЕМА 4. 1,5 г орнитина, 3 г глицина, 0,5 г триптофана, 100 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
СХЕМА 5. 2,2 г аргинина, 1 г орнитина, 1 г триптофана, 1 гр. глицина, 250 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.
СХЕМА 6.1,5 г орнитина, 2 г тирозина, 1 г аргинина, 1 г витамина С, 200 мг витамина В6. Принимать утром, натощак.
ВНИМАНИЕ: подбор фармакологических препаратов должен быть строго индивидуальным для каждого спортсмена и определяться врачом. Произвольность приема спортсменом препаратов должна быть исключена.
Рекомендации предназначены в основном достаточно хорошо подготовленным спортсменам (фитнес, бодибилдинг) со стажем занятий не менее 1-2 лет.