10 вещей, которые необходимо знать о растяжках

Прежде чем приступить к тренировкам, стоит придать большое значение разминке или упражнениям на растяжку, чтобы избежать травм или увеличить работоспособность во время тренировок. Существует ряд советов и мер предосторожности во время выполнения таких упражнений. Вот некоторые из них.

Читать далее

Путеводитель по выбору фитнес клуба

Вы хотели бы записаться в фитнес клуб, но перед вами так много вариантов! В итоге ваши поиски заканчиваются головной болью.

Фитнес-клубы — эффективные мотиваторы, и они должны нас мотивировать, а не отбивать желание заниматься. Прежде чем выбрать фитнес-клуб, в первую очередь вы должны понять и решить, что для вас приоритетно и чего вы от него ждете. И тогда вы поймете, удовлетворяет ли он ваши  потребности и цели.

Читать далее

Физическая культура, научно поставленная, как метод оздоровления организма и повышения производительности труда

Для получения объективных данных лабораторией были подвергнуты испытанию мед. работники (ассистенты, контролеры и фасовщики аптеки и студенты старших курсов медтехникума) в количестве 50 человек. Состав группы по национальности: удмурты—50 проц., русские—45 проц.. татары—2 проц., чуваши—2 проц., марийцы—1 проц., по возрасту 17—24 года. В анализе — отсутствие физической культуры как в испытуемой, так и в контрольной … Читать далее

Усиление элиминации физическими упражнениями, солнечными ваннами, внутренними ваннами и купанием

Как было рассказано в предыдущих статьях, все физические обработки сотрясают, вибрируют ткани и, таким образом, так или иначе стимулируют кровообращение. В результате ослабляются и устраняются чужеродные вещества, причина всех болезней. Человеческое тело делает это само и самым прекрасным способом, как только Вы голодаете, или как только состав Вашей крови был изменен естественной диетой.

Читать далее

Секреты упражнений

Ребе Маймонид пишет, что каждое утро нужно рано вставать и выполнять упражнения. Сколько? Пока тело не начнёт разогреваться. Почему именно в начале дня? Наверное, потому, что это самое лучшее время. Возможно, потому, что мышцы, будучи расслабленными всю ночь, придут в нужный тонус на весь остаток дня. Кроме того, при этом большая часть крови приливает к … Читать далее

Физические упражнения приводят к снижению инсулинорезистентности, что может помочь при диабете

Было доказано уже много раз, что физические упражнения могут предотвратить некоторые заболевания, такие как болезни сердца и диабет, хотя точный механизм этого эффекта пока не известен. Это исследование показало, что физическая активность приводит к снижению резистентности к инсулину.

Физические упражнения – стартовый толчок к здоровому телу

Ищете способ похудения с помощью физических упражнений? Если это так, то в качестве первого шага разумно будет выяснить, какие именно виды активности Вам интересны, а потом превратить их в тренировки.

Вы также можете воспользоваться уже готовыми программами упражнений, записавшись в тренажерный зал на групповые занятия. Кроме того, можно нанять фитнес-тренера, который разработает программу специально для Вас. Это отличный способ во многих отношениях, потому что индивидуальная программа учтет все возможные ограничения по здоровью.