Сеть сайтов «Школа Здоровья Титовых»
Вспомните, есть ли среди Ваших знакомых или близких люди, которые ни разу не чувствовали боль в спине. Несомненно, таких людей единицы. До 90 процентов взрослых страдают от этого недуга. Мы спрашиваем себя: «Что же может помочь – массаж или дорогие лекарственные препараты?» Ответ есть. Некоторое недомогание в области спины, ягодиц и верхней части ног означает, … Читать далее
При тренировке на подвесных системах используется масса тела и зафиксированные подвесные ремни, подобные ремням безопасности, в качестве альтернативы свободным отягощениям и тренажёрам. У многих тренеров возникает вопрос: работают ли так же хорошо упражнения на подвесных системах, как более традиционные средства тренировки с отягощениями? Хотя исследования на эту тему немногочисленны, результаты начинают отображать контуры картины эффективного … Читать далее
Достаточно интересный и детальный обзор исследований, сравнивающих кратко-, средне-, и долгосрочных мероприятий, контролируемых и неконтролируемых протоколов физических упражнений, энергетических трат в процессе выполнения физической нагрузки и компенсаторных механизмов у женщин и мужчин, с нормальным и избыточным весом. Существует мнение, что женщины, в отличие от мужчин, менее выражено отзываются на физическую нагрузку в плане потери веса. … Читать далее
Как в любой субкультуре, в среде любителей фитнеса циркулирует множество стереотипов или клише. Например, изречения, призванные мотивировать. Или что-то запрещающие. Кое-какие постоянно вспоминают, потому что в них есть смысл. В других его нет, но они исходят от людей в отличной форме, которые, вроде бы, должны знать, о чем говорят. Давайте начнем с того, который меня … Читать далее
По многочисленным просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, которые опасно выполнять в спортзале. КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ! Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения соединительных тканей/мышц. Риск травмы повышается с увеличением интенсивности упражнения (темпа выполнения и размера отягощения). Ниже рассматривается ситуация, когда упражнение выполняется плавно и с интенсивностью, … Читать далее
С наступлением сезона простуды и гриппа, люди вынуждены начинать профилактику против насморка, кашля и мышечных болей. Вместе с тем, многие задаются вопросом, что лучше: продолжать программу тренировок или подождать, пока болезнь не пройдет? Для того, чтобы помочь людям справиться с сезонной эпидемией гриппа, директор первичной медицинской помощи из Системы здравоохранения университета Лойолы, доктор наук Кейт … Читать далее
Для физической активности необходимы сильные, здоровые мышцы. При регулярной тренировке мышцы проходят непрерывный цикл распада (во время физических упражнений) и компенсационного восстановления и развития (особенно при работе с отягощением). Спортсмены уже давно экспериментируют с методами увеличения своих физиологических показателей для повышения мышечного роста. Одним из таких эргогенических (повышающих работоспособность ) средств, которое в последнее время … Читать далее
Мужчины, беспокоящиеся о здоровье своего сердца, должны включить силовые упражнения в свой список профилактических мер. Новое исследование, опубликованное Американским колледжем спортивной медицины, показывает, что выполнение интенсивных упражнений три часа в неделю достаточно для того, чтобы сократить риск сердечного приступа на 22%. Исследование, «Силовая физическая активность, биомаркеры и риск развития инфаркта миокарда», опубликовано в этом месяце … Читать далее
Несмотря на то, что врачи часто советуют пациентам выполнять физические упражнения для лечения мигрени , до сих пор не было достаточных научных доказательств эффективности этого метода. Тем не менее, исследователи из академии Сальгренска при Университете Гетеборга, Швеция, теперь располагают доказательствами того, что физические упражнения помогают в профилактике мигрени так же эффективно, как и лекарственные средства. … Читать далее
Физическая активность очень полезна для всего организма. Но спорт не поможет похудеть, если вы не измените другие аспекты своей жизни. В этой статье собраны данные исследований на тему взаимосвязи спорта и похудения, а также мнения ведущих учёных в области физических упражнений, питания и лишнего веса. Фитнес-тренеры повторяют то, что мы все слышим в течение многих лет: … Читать далее