Сеть сайтов «Школа Здоровья Титовых»
Всем привет! Уже совсем скоро в фитнес-клубах, куда вы регулярно ходите «за красивой фигурой» появятся толпы мужчин в сланцах и носках, мечтающих накачаться, и отчаянные домохозяйки, которые во что бы то ни стало решили в этом году уж точно выдавить из себя все салатики и плюшки и стать звездами.
В области спортивного питания очень много мифов, в которые люди слепо верят. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные мифы о спортивном питании, а также излагается научный взгляд на каждый из них. Миф №1: Чем больше белков я ем, тем лучше В действительности: Хотя белки необходимы для поддержки повышенного окисления белков во время продолжительных тренировок, а … Читать далее
Для физической активности необходимы сильные, здоровые мышцы. При регулярной тренировке мышцы проходят непрерывный цикл распада (во время физических упражнений) и компенсационного восстановления и развития (особенно при работе с отягощением). Спортсмены уже давно экспериментируют с методами увеличения своих физиологических показателей для повышения мышечного роста. Одним из таких эргогенических (повышающих работоспособность ) средств, которое в последнее время … Читать далее
Разовое потребление алкоголя после серии эксцентрических упражнений четырехглавой мышцы бедра увеличивает снижение ее силовых показателей в пост-тренировочный период. К таким выводам пришли исследователи из Института еды, питания и здоровья человека Мессейского университета в Новой Зеландии, опубликовавшие результаты своего исследования в январском номере Журнала науки и медицины в спорте (Journal of Science and Medicine in Sport). … Читать далее
Новое исследование, выполненное в академии «Sahlgrenska» и университетской больнице «Sahlgrenska», показывает, что молодые люди, которые занимаются физкультурой, имеют более высокий показатель интеллекта (IQ) и с большей вероятностью поступят в университет. Результаты были изданы на престижном издании Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Исследование включило 1,2 миллиона шведских военослужащих, кто родились между 1950 и … Читать далее
Силовые упражнения и упражнения на выносливость не только готовят спортсмена к различным видам нагрузки, но также могут повлиять на то, как мозг взаимодействует с мышцами. Исследование Университета Канзаса показывает, что взаимодействие мозга с четырехглавой мышцей у людей, которые выполняют упражнения на выносливость, например бег на большие расстояния, отличается от соответствующего взаимодействия у людей, которые регулярно … Читать далее
Легенды И Тайны Вокруг Потрясающего Телосложения Быть «потрясающим» — это желанное состояние, при котором Ваша жировая прослойка настолько низка, что мускульные детали, никогда не заметные на «обычных людях», начинают выделяться рельефно: Это означает бороздчатость мускулов, видимость кровеносных сосудов, натянутую кожу, «разрезы» (разделения) между группами мускулов и конечно, полный комплект брюшного пресса с 6 пакетами. В … Читать далее
Интересующиеся фитнесом люди слышали, что в килограмме жира содержится 3 500 калорий, так что, если Вы создадите дефицит 3 500 калорий в неделю, то через неделю Вы потеряете 0,5 кг. веса. Если Вы создадите дефицит 7000 калорий в неделю, — Вы потеряете 1 кг., и так далее. Правильно? Ну, не совсем так … Доктор Кевин Холл, исследователь … Читать далее
Пару лет назад провели исследование, в ходе которого 14 мужчин в среднем 25-летнего возраста на протяжении полугода проводили силовые тренировки. Всех участников разбили на две группы. Первая группа тренировалась регулярно в течение 24 недель. Для второй группы было предусмотрено в течение этого же срока два перерыва по три недели. Схема тренировок у обеих групп была … Читать далее
Если Вы когда-либо соскальзывали или срывались с диеты, смотрелись в зеркало и удивлялись? Что произошло? Куда подевалось мое тело? … тогда эти подсказки могут оказать Вам самую существенную помощь в возвращении Вашего тела, чем всё, что Вы когда-либо слышали! Почему Вам стоит прочитать это? Этот совет даёт Анастасия, которая сожгла 30 кг. за 4 месяца, и … Читать далее