Независимо от того, начинаете ли вы новую программу упражнений или пытаетесь поддерживать режим во время пандемии, вы все равно хотите знать, как лучше всего приложить максимум усилий . Один из наиболее важных способов сделать это — признать важность «восстановления» — времени, в течение которого ваше тело восстанавливается после испытаний, которые вы даете ему во время тренировки.
Это правда, что иногда у вас может возникнуть соблазн пропустить этот период отдыха и просто продолжить, чтобы сделать все возможное для максимальной реакции организма. Однако эксперты говорят, что это именно то, чего вам не следует делать, потому что этот период отдыха является важной частью общей программы упражнений.
CNN Health объясняет это следующим образом:
«Воспаление после тренировки полезно для вас лишь в определенной степени. Поэтому необходимо полноценно восстанавливаться между тренировками. В противном случае вы будете постоянно разрушать мышцы и вызывать воспаление, не позволяя восстановить их, а упражнения станут контрпродуктивными ».
ИСТОЧНИК: CNN 31 августа 2020 г.