Легенды И Тайны Вокруг Потрясающего Телосложения
Быть «потрясающим» — это желанное состояние, при котором Ваша жировая прослойка настолько низка, что мускульные детали, никогда не заметные на «обычных людях», начинают выделяться рельефно:
Это означает бороздчатость мускулов, видимость кровеносных сосудов, натянутую кожу, «разрезы» (разделения) между группами мускулов и конечно, полный комплект брюшного пресса с 6 пакетами.
В общем, такой человек похож на гуляющий атлас по анатомии.
Немногие люди когда-либо достигают подобного состояния, поэтому, когда кто-то действительно когда-нибудь обретает «потрясающую» форму, он привлекает внимание и внушает уважение.
Это телосложение выделяется в любой толпе — даже в толпе любителей фитнеса, потому что в ней господствует стройность и вдруг появляется нечто, что выше стройности… — то, что называется ПОТРЯСАЮЩИЙ!
Большинство читателей Сжигания Жира уже знают, что означает этот термин, потому что это слово — часть жаргона бодибилдинга и с развитием фитнеса, превратившегося в господствующую тенденцию (как «получить потрясающий брюшной пресс!»), этот термин стал общеизвестным.
Но очень мало, кто знает о глубокой сложности и значимости обладания потрясающей формой, и почти никто не знает, КАК обрести её, и это именно то, о чём Вы сейчас прочитаете…
Потрясающий = Редкий и Замечательный!
Средний человек сегодня не только НЕ худощав, он, фактически, даже не обладает средним весом. «Средний» человек весит больше нормы — то есть имеет далёкий от нормального или идеального уровень жировой прослойки.
С 2010 официальная статистика утверждает, что 68 % людей весят больше нормы (по крайней мере, в пределах от небольшого превышения их «идеального» веса и до 15 кг. сверх идеального веса). Тридцать процентов (30 %) — тучны.
Не смейтесь над нами, наши друзья из других стран, потому что эта эпидемия распространяется, достигая почти каждого уголка земного шара, даже Азии. Стоит только провести Европеизацию.
Несколько лет назад я встретил китайского Джентльмена на семинаре, и он сказал мне, что, когда Домик Пиццы впервые открылся в Китае, то очередь желающих посетить его обогнула квартал. Он никогда не видел ничего подобного. Только в этом году крупные корпорации фаст-фуда сообщили, что усиленное развитие их в Китае восполняет более медленные продажи фаст-фуда в Штатах.
Дело в том, что население большей части мира уже не имеет даже среднего веса, уже не говоря о потрясающей форме — люди либо толстые, либо толстеющие, либо становящиеся сверх-толстыми.
Это означает, имеющий действительно потрясающую форму человек — редкое зрелище, и обрести её — замечательное достижение.
Люди, которые думают, хорошая форма — не редкость и не достижение, вероятно, погружены в бодибилдинг, фитнес или культуру телосложения, поэтому они встречаются с подобным явлением чаще. Правда, стоит только выйти в «реальный мир» — пойти в парк аттракционов, пройтись по улице, сходить в большой торговый центр, побывать на туристическом курорте, пройтись по пряжу и оглянуться вокруг…
Пойдите туда, где собираются большие массы людей, посмотрите внимательно вокруг и спросите: «Многие ли здесь худощавые, мускулистые и оформленные?» Ответ: очень немногие, и именно поэтому все мы изумляемся всякий раз, когда видим потрясающий брюшной пресс…
Легендарные Кинозвезды и Герои Боевиков
Даже когда актер — кто, по предположению, привлекателен и в отличной форме — кажется потрясающим на экране, это — уже здорово!
Когда актер, у которого было «хорошее, но нормальное» тело внезапно появляется в новой роли в потрясающей форме, — весь город говорит о нём. Даже журналы фитнеса начинают писать о разминке или диете знаменитости, которые позволили ей обрести такую сногсшибательную внешность, и папарацци преследуют её на пляже.
По сей день, люди все еще говорят о Терминаторе 2 Линды Гамильтон, как о «Потрясающих руках» и «потрясающем брюшном прессе», таком, как у Брэда Питта в Бойцовском клубе.
Культуристы в тяжелом весе славятся своей потрясающей формой И огромной величиной. Но если Ваша жировая прослойка достаточно низка, все, в чем Вы нуждаетесь, нормальное или немного выше нормального количество массы худого тела, и Ваше телосложение будет выглядеть ошеломляющим.
Вы не нуждаетесь в огромных мышцах, чтобы выглядеть зрелищно. И если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите выглядеть более крупными, работа над потрясающей формой может создать оптический обман большого количества мускулов огромного размера, гораздо большего, чем Вы действительно имеете, по крайней мере у мужчин.
Брэд Питт ни в коей мере не был крупным, но его потрясающая форма заставила его мускулы скромного размера выглядеть в 10 раз более внушительными. Брюс Ли не был крупным человеком — его биографы описывают его, как человека, имеющего вес 65 кг. и никогда не более, чем 74 кг.. Но когда Ваши мускулы пропорциональны, и Вы имеете столь же потрясающую форму, какую имел Ли в фильмах, таких как Выход Дракона, — о Вашем теле складывают легенды.
Интересно, сколько людей обклеивали стены плакатами с Брюсом Ли, когда они были детьми — или у них они всё ещё висят на стенах спортзала сегодня, когда они стали взрослыми? Сталлоне в Рокки IV или Рэмбо II? Это не большая масса мышц и тела сделала эти телосложения легендарными — просто они имели потрясающую форму!
Шпионы донесли журналу «Мышцы и Фитнесс», что Рокки III весил только 74 кг., и в Рокки IV, где его мышцы выглядели еще более крупными, он все ещё весил всего только 78 кг.
Как я уже говорил, потрясающая форма создает ошеломляющий оптический эффект даже, когда культурист не имеет большой массы, и те, кто обрёл её, часто не заботятся о своём весе — а только о том, «КАК ВЫГЛЯДЯТ.»
В отличие от более крупных культуристов, иногда человек «летает» в свете прожекторов, превосходно выглядя в хорошем костюме, очень напоминая нормального пижона, но когда рубашка и жакет отрываются…
Возможно это — часть привлекательности: никто не подозревает, что такое телосложение находится под одежной, пока не случается «большое открытие.» Взгляните на лицо девушки, когда Вы — в потрясающей форме, и когда Вы впервые снимаете свою рубашку перед нею, а она понятия не имела, что было под ней… — это бесценно!
«Последние 5 кг.» — Фактор, Из-за Которого Получить Потрясающую Форму Невероятно Трудно
Вот другая причина, по которой получить потрясающую форму — это такое удивительное достижение: чем более стройным Вы становитесь, тем тяжелее продолжать похудение. Потеря жира может быть проблемой на любой стадии, но на стадии от просто стройного тела к превосходной форме это становится очень сложной проблемой, особенно если Вы не понимаете методику питания в бодибилдинге и у атлетов телосложения. Вы, конечно, слышали, если не испытали лично, о «последних 5-7 кг.». Эти последние килограммы сжечь невероятно трудно. Это не городская легенда, — это правда, и это происходит благодаря множеству биологических причин, которые я обсуждал много раз в моих статьях, блогах и книгах о похудении.
Некоторые грузные или тучные люди жалуются, что им трудно сбросить жир. Но фактически, имеющему избыточный вес человеку легче создать дефицит калорий, чем худощавому человеку.
У Вас меньший дефицит калории, если у Вас тело меньшего размера, Ваш метаболизм замедляется, когда Вы худеете, Ваш метаболизм приспосабливается к длительным ограничениям в питании, Ваши гормоны, увеличивающие аппетит, взрывной волной входят в кровь, Ваш мозг переключается в режим «поиска продовольствия», и это становится настолько утомительным, что Вы готовы полностью отказаться от своего желания обрести потрясающую форму!
Я нисколько не хочу принижать достижения тучного человека, сбрасывающего большой вес, я только говорю, что первые 5 кг. почти всегда намного легче сбросить, чем последние 5…
… и сжигание этих последних килограммов — это именно то, что позволит показать действительно потрясающее тело — да, даже последние пять килограммов могут скрыть Вашу дефиницию мускулов и объяснить, почему у Вас еще нет этих острых, как бритва, шести пакетов.
Контрольные Признаки Потрясающего Тела
Как Вы узнаете потрясающую форму, когда увидите её?
Ну, очень низкий уровень жировой прослойки — это ключ. Здесь речь идёт не о выполнении специальных упражнений или программы разминки. НИКАКАЯ программа тренировок не может довести Вашу форму до совершенства, если Ваша жировая прослойка остается той же самой.
Позвольте мне повторить снова: ОЧЕНЬ НИЗКАЯ ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА — КЛЮЧ К ОФОРМЛЕНИЮ МУСКУЛАТУРЫ. Узнайте, как уменьшить жировую прослойку, и Вы узнаете тайну, как обрести потрясающую форму.
Что более всего ответственно за низкий уровень жировой прослойки, более, чем любой другой фактор: питание! Даже тренеры не оспаривают это. Это — факт. Вот почему 75 % моей программы «Сжигание Жира» посвящены методам питания, способствующим потере жировой прослойки.
До какого уровня следует снизить Вашу жировую прослойку?
Он должен быть очень — очень низким, но «потрясающий» — это не число, это — взгляд. Вы увидите это немедленно. Телосложение просто ТРЕЩИТ всюду и ТРЕБУЕТ Вашего внимания.
Если Вы приглядитесь поближе, Вы сможете всегда распознать потрясающую форму: кожа выглядит почти прозрачной — кажется, как-будто поверх мускула лежит тонкий слой целлофана. (В бодибилдинге часто говорят, что конкурент «запакован». Если Вы когда-либо слышали это выражение прежде и недоумевали, теперь Вы знаете, что они имели в виду!)
Но не только это: кажется, что, кожа очень натянута, как будто, чем ближе Вы подбираетесь к превосходной форме, тем больше кожа растягивается на выпуклостях мускулов, становясь всё тоньше и тоньше, туже и туже.
«Натянутый, как барабан» — говорят!
Эта «тонкая кожа» позволяет каждому мускулу рельефно высовываться рельефно. Разделение между группами мускула проявляются, как глубокие «борозды». В пределах группы мышц Вы фактически видите бороздчатость, которая слегка колеблется, как- будто волны проходят через каждый волокон мышц, когда Вы сгибаете или поднимаете вес. Даже при малейшем физическом движении, бороздчатость, кажется, «танцует» сквозь мускулы.
И конечно есть кровеносные сосуды — вены. Жировая прослойка накапливается на поверхности и мускулов, и вен, поэтому, чем более худым Вы становитесь, тем больше выявляется сосудистая система. Иногда это считается некрасивым, особенно у женщин, но в какой-то степени, вены что-то добавляют к потрясающей форме.
У мужчин сосудистая система выражается больше, чем у женщин (и многие парни любят это), но даже у женщин она тонко видна в нижней части брюшного пресса, руках и иногда в дельтовидной области, когда они становятся действительно худыми… и конечно, есть вена «Арнольд-Накачивающий-Железо» — фирменный знак хорошо развитой И потрясающей руки.
Когда Вы действительно в ПОТРЯСАЮЩЕЙ форме и приближаетесь к ПИКОВОМУ состоянию, есть контрольный признак этого состояния -… вены в нижней части брюшного пресса.
Как я Помогал Обычным Людям Обретать Потрясающую Форму
Если настолько редко встречаются люди, имеющие потрясающую форму, и если настолько трудно достичь её, Вы могли бы подумать, что никогда даже близко не приблизитесь к той стадии похудения, на которой можно выглядеть потрясающе.
Это — ошибка номер один: не верить, что это возможно для Вас.
Я не собираюсь «вешать Вам лапшу на уши» — это требует самоотверженности и большой тяжелой работы — достижение крайне низкой жировой прослойки. Если бы это было легко, то все имели бы потрясающую форму.
Как сказал Арт Уильямс: «Я не говорю Вам, это легко, я говорю Вам, что это — стоящая цель.»
Но если Вы готовы упорно трудиться, почти ЛЮБОЙ может достигнуть максимального совершенства своего телосложения. Я учил людей, как делать это обычных людей, НЕ культуристов или моделей — и моя система всегда работала, когда ей следовали.
Новые «чудодейственные» диеты приходят и уходят каждый год, и почти все они терпят неудачу — и они терпят неудачу ужасающе на этих последних 5 кг. упрямого жира. Чёрт возьми, любая старая диета снимет первые 5 или даже 10 кг., но почти ни одна из них не позволит Вам обрести потрясающую форму. Это происходит почти со всеми — диеты сначала работают, но прекращает работать прежде, чем Вы доберетесь до своей цели.
И как я упоминал прежде, программы разминки, о которых говорят, что они могут привести Вашу форму к потрясающему виду, бесполезны без надлежащего питания.
Единственная самая эффективная система сжигания жира, позволяющая получить потрясающую форму, и которая выдержала испытание временем — это специальное питание для культуристов и атлетов телосложения. Это — та самая система, которую конкурентоспособные культуристы и атлеты телосложения используют…, это — та самая программа, которую я описал в своей книге «Сжигание Жира» … и это — тот же самый тип программы питания, которую я преподавал своим «обычным людям», тренируя клиентов в течение многих десятилетий…
Да, я работал с большим количеством культуристов, и я — один из них, Но я видел, как по ней работали 50-летние женщины и мужчины. Я видел, как по ней тренировались занятые руководители и мамы младенцев. Я видел, как с ней справлялись люди с избыточным весом более 50 кг. Я видел, как люди, находящиеся в тяжёлом состоянии, выполняли её. И все они были обычными людьми — не генетически одарёнными культуристами или знаменитостями, с личными поварами и тренерами.
Если стать максимально стройным или даже обрести Потрясающую форму является Вашей конечной целью, — Вы нуждаетесь в программе, которая приведёт Вас к КОНЕЧНОЙ ЦЕЛИ, не оставив с упрямыми 5 кг. Программа питания для бодибилдинга, такая как Сжигание Жира — именно ТО, что Вам надо. Она всегда работала и всегда будет работать для достижения максимального похудения.
Попомните мои слова, Вы увидите, что в следующем году система питания культуристов и атлетов телосложения, вернётся с успехом, потому что все больше и больше людей устает от бесполезных затрат на ничего не стоящие новые диетические причуды, которые приходили и уходили много раз за последние 10 лет. Совершился полный круг… пора назад — к основам.