Например, у одной моей знакомой больные колени. Много лет она пыталась прийти в форму с помощью домашних занятий по видеоурокам или другим программам, которые придумала сама. Она так и не достигла успеха, потому что не знала, как изменить программу тренировок так, чтобы подстроиться под свои воспаленные колени.
Потом она, наконец, нашла профессионального тренера, который показал ей, как изменить упражнения так, чтобы не травмировать колени, но получить достаточную нагрузку. И только теперь она почувствовала прилив энергии и вдохновения. С обновленными тренировками похудение не заставило себя ждать. Так что ищите виды упражнений, которые заставляют Ваше сердце биться в прямом и переносном смысле.
Конечно, если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо в первую очередь поговорить с врачом. Он не только подскажет, как много Вам можно тренироваться и чего следует избегать, но и во многих случаях поможет скорректировать Ваши тренировки так, чтобы учесть проблемы со здоровьем.
Не имеет значения, пойдете ли Вы в тренажерный зал или предпочтете заниматься дома. Также неважно, будете ли Вы использовать видеоуроки с упражнениями или приобретете тренажер для силовых занятий. Конечно, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок, следует совмещать силовые упражнения с каким-либо видом кардиотренировок.
В ходе силовых тренировок очень важно правильно выполнять упражнения. Я имею в виду, не нужно делать повторы слишком быстро. Это снижает эффективность упражнений, так как импульс помогает Вашему движению. Делайте каждое движение медленно и четко, чтобы действительно получить максимальную отдачу от тренировки.
Кардиотренировки часто переоценивают. Если Вы уделяете беговой дорожке полчаса в день, организм вскоре привыкнет к этому уровню нагрузки, и результаты будут сходить на нет. Вместо этого смешивайте упражнения, все время пробуйте что-то новое. Это «запутает» Ваши мышцы и даст Вам отличный результат.
Чтобы держать себя в форме, найдите подходящие программы физических упражнений и следуйте им. Вариантов масса – просто найдите лучший для себя. Не зацикливайтесь на одном и том же, постоянно пробуйте что-то новое. Это поможет Вам получить отличный результат и сделает тренировки интересными для Вас, что, в свою очередь, будет способствовать регулярным и долгосрочным занятиям.