Люди, которые вознамерились получить что-либо, обычно получают то, что хотели, но это не значит, что они получают это легко. Фактически, долгосрочные цели, такие как похудение или избавление от жировых складок на талии, как правило, требуют большой работы и терпения.
Но хорошее действительно приходит к тем, кто ждет.
Сосредоточение на двух простых словах может помочь Вам потерять свою жировую прослойку. Попытайтесь говорить, “Я буду” вместо “Я не могу” и увидите, чего Вы можете достичь с точки зрения своего похудения. Посмотрите, чего достигла Кристина всего лишь за 98 дней.
Кристина была похожа на многих других практикующих разнообразные диеты людей. Она боролась со своим весом в течение многих лет, сидя на диете и затем срываясь и объедаясь, чтобы почувствовать себя лучше, особенно с ее полной стрессов работой.
Она знала, что она несчастлива, и это способствовало увеличению её веса, поэтому они предпринимала попытки изменить ситуацию.
Она ушла с работы, вернулась домой в свою семью и пыталась как-то примириться со своей жизнью. Она стала ходить в спортзал со своей сестрой, стараясь как-то справиться с жиром на животе, познакомилась с программой «Сжигание Жира».
Итак, недостаточно просто сказать: «Я буду”, чтобы похудеть. Кристина сосредоточилась на трех ключевых областях для преобразования своего тела.
1. Сжигание жира у женщин. Питание
Кристине потребовалось некоторое время, чтобы разобраться в своём питании. Она начала с 1300 — 1500 калорий в день и сохраняла этот уровень в течение недели. По мере того, как она входила в форму, и ее метаболизм улучшался, она заметила, что испытывает сильный голод, поэтому она увеличила свои калории до 1650 — 1800 в день. Немедленно она переключалась просто с потери жира к потере жира и набору мышечной массы.
Ей трудно было получать достаточное количества белка, так как у неё была аллергия на морепродукты и она не имела возможности есть мясо. Белковые коктейли помогли ей заполнить этот промежуток, таким образом, она могла потреблять достаточно белка для своих разминок.
«Я благодарна моей маме за помощь с едой. Каждый вечер у меня был действительно здоровый ужин с хорошим источником белка».
Кристина признается, что у нее все еще есть дни, когда она ест неправильные продукты. Но теперь она просто иногда ест неправильную еду или десерт вместо того, чтобы целый день питаться неправильно.
«Я знаю, что конфеты — моё падение вниз» — признаётся она.
Однако, теперь с помощью программы Сжигание жира она может оценить эти свои поступки и справиться с ними прежде, чем они справятся с нею.
2. Сжигание жира у женщин. Тренировки
Первоначально, тренировки Кристины состояли из кардио в местном спортзале. Она решила начать упорно заниматься кардио, чтобы быстрее сбросить вес.
«Я делала 2-3 урока вращения в неделю, играла в волейбол и обычно делала пробежку в качестве установившегося режима кардио, и иногда один раз в неделю тренировалась с весом».
Периодически она заменяла свою кардио сессию на тренировку с весом. Так как оно освоила большой спектр упражнений, она создала свою программу разминки для всего тела, в которой были задействованы все ее группы мускулов.
«Я тренировалась довольно интенсивно, до 5-6 раз в неделю. Даже когда я работала часами — я всё равно не пропускала тренировку…. Я думаю, что мой организм чувствовал, что следует немного ослабить нагрузки…»
3. Сжигание жира у женщин. Поддержка
Когда Кристина впервые прочитала программу Сжигание Жира, она заметила, что в ней много говорится о том, какое значение имеет поддержка, но она не поверила в это.
«Я подумала, что это звучит как-то фальшиво, и что если Вы хотите добиться чего-то, то Вы должны делать это сами (мнение независимой женщины, которая жила самостоятельно в течение 6 лет). Но я полностью изменила свою точку зрения в последнее время».
Кристина твердо верит, что поддержка, значение которой подчёркивается в книге, — это именно то, что позволило ей остаться на этой диете и достигнуть такого результата.
«Бывают дни, когда Вы чувствуете себя полностью обессиленными, кажется, что жизнь опять дала Вам по зубам, и все, что Вы хотите — это забиться в угол с плиткой шоколада и жалостью к себе. Бывают дни, когда Вы не чувствуете ни капли мотивации для того, чтобы продолжать работать или сосредоточиться на своих целях. И бывают моменты, когда Вам просто необходимо взять на себя ответственность за свои поступки, и хорошие, и плохие».
Сжигание жира у женщин. Результаты Кристины
Когда работаешь над достижением цели, всегда важно видеть хоть какое-нибудь продвижение. Эти маленькие крупицы успеха, как правило, дают людям дополнительный импульс, и поэтому они могут продолжать бороться за то, чего они хотят достичь.
Несмотря на медленное продвижение в течение последних трех недель по программе Сжиганием Жира из-за гриппа и обязанностей по работе, Кристина чувствует, что достигла серьёзных успехов, включая сокращение ее «наиболее ненавистных» «колбасок» (складок жира на талии):
- её обхват талии уменьшился на 7 см и складки на талии уменьшились на 6,5 см, так что ее живот теперь гораздо более плоский;
- она достигла потери жировой прослойки, составляющей 9.2 %, то есть 6.8 кг;
- она получила 4.8 кг мышечной массы;
- она может пробежать 10 км, делает жим с груди 20 кг и жим ногами — 100 кг;
- она сменила размер своей одежды с XL на M;
- у неё больше не бывает расстройства желудка;
- она с лёгкостью выполняет спринт со скоростью 14км/ч в течение 60 секунд, приблизительно по 15 серий;
- она может распознать, когда что-то идёт не так с её питанием, и на ранних стадиях остановить этот порочный цикл.